Jangala Yoga
YOGA – MINDFULNESS
Qui suis-je ?
Quand la lenteur devient un levier
Je m’appelle Aurélie, Formée et certifiée RYT 200h par Yoga Alliance, j’ai été initiée au yoga dans la tradition Iyengar en 2013. Cette approche exigeante et profondément thérapeutique m’a transmis une grande rigueure concernant le respect de la physiologie du corps. Puis j’ai exploré de nombreuses approches à travers le monde – hatha, vinyasa,…. Mais en franchissant la quarantaine, devenue maman, traversée par des épisodes de fatigue chronique, j’ai senti que le yoga lui-même était en train de devenir une exigence de plus : celle d’un corps parfait, de postures impeccables, d’une performance silencieuse. A travers cette nouvelle réalité, j’ai décidé d’explorer les choses tout autrement.
Et puis j’ai découvert quelque chose de révolutionnaire : le pouvoir de ralentir !
soma yoga à Excenevex
Ce que
je propose
J’enseigne le Yoga à Excenevex et à Douvaine, un yoga qui invite à revenir à soi, sans chercher à performer, mais à être pleinement présent. Le souffle, le placement, l’écoute du corps et la conscience de l’instant sont au cœur de la pratique. Ici, pas de postures parfaites, pas d’injonctions silencieuses à “bien faire”. Je vous invite à ralentir, à ressentir profondément, tout en vous libérant du regard extérieur pour renouer avec l’intelligence innée de votre corps.
Mon approche
Le Soma Yoga repose sur cette alliance :
- Une pratique au service du système nerveux
Dans un monde rapide, ultra connecté, souvent décallé du rythme du vivant, je propose des espaces où le corps peut se déposer en sécurité, sans pression ni performance. Les séances sont pensées pour réguler profondement le système nerveux, la présence à soi, l’écoute de ses besoins profonds.Sans une sensation de sécurité corporelle, il ne peut y avoir ni détente, ni transformation. Respiration, ancrage, lenteur, répétition… ce sont des portes d’entrée vers un état de présence plus stable et fluide.
- Une pédagogie ancrée dans la biomécanique
Je crois profondément que comprendre son corps, c’est aussi se réapproprier sa liberté. C’est pourquoi je transmets des clés de lecture biomécaniques simples et accessibles, pour que chaque élève puisse pratiquer avec discernement, dans le respect de sa structure et de ses limites du moment.
Pas à pas, chacun·e gagne en autonomie, en confiance, en capacité d’ajuster sa pratique à ses besoins réels.
- Des espaces-refuges
J’imagine chaque séance comme un espace refuge. Un moment pour déposer les tensions, les injonctions, les jugements. Un moment où l’on peut être pleinement soi, sans se comparer, sans avoir à performer.
jangala
Les 5 piliers
de soma yoga
les cours
Les différents,
cours proposés
où et quand ?
Excenevex – Salle du Léman | Vendredi 15h00 – 16h15 |
Douvaine – Espace Yoga | Mardi & Vendredi 9h00 – 10h00 |
Cours à la carte
Cours à l’unité
15€
Cartes 5 cours
70€
(14€/cours) – Valable 3 mois
Cartes 10 cours
130€
(13€/cours) – Valable 6 mois
Abonnement périodique*
14 cours (11.43€/cours)
Trimestre 2 (Janv à Avril)
140€
12 cours (11.43€/cours)
Trimestre 3 (Mai à Juil)
110€
9 cours (12.22€/cours)
*L’abonnement périodique est une formule valables pour un lieu et un cours par semaine pour les personnes recherchant un rythme régulier. Possibilité de changer ponctuellement de lieu dans la limite des places disponible.
- FAQ
Les questions courantes,
sur le Yoga que je pratique
Pourquoi ce type de yoga lent ?
Nous vivons dans un monde qui va trop vite. Informations en continu, notifications, pression de performance, réseaux sociaux, urgence permanente : nos corps, nos systèmes nerveux, nos esprits n’ont plus le temps de se réguler. Cette surcharge est à la racine de nombreuses maladies chroniques et auto-immunes qui se répandent dans nos sociétés.
C’est une invitation à défaire les tensions invisibles, à rentrer chez soi, à retrouver un rythme organique, plus proche de celui de la nature et du vivant. Ce rythme auquel notre physiologie répond favorablement — en régulant le stress, en apaisant le système nerveux, en nous reconnectant à nos sensations.
Elle permet d’écouter ce qui se passe vraiment. Elle ouvre un espace de présence où les ajustements sont enfin à nouveau possible, les ressentis plus profonds, la conscience plus fine.
Que vais-je retirer de ce yoga dans mon quotidien ?
La pratique agit en douceur sur le système nerveux parasympathique, favorisant la détente, un meilleur équilibre émotionnel, et un sommeil plus réparateur.
Petit à petit, le corps devient un refuge sûr, plus habité, où s’installe un sentiment d’ancrage et de bien-être durable.
Je ne suis pas souple... Puis-je quand même faire du yoga ?
L’image souvent véhiculée — celle de corps très flexibles dans des postures acrobatiques — est trompeuse.
Le vrai centre de la pratique, c’est la qualité de présence à soi, au souffle, au vivant — pour mieux habiter son corps, et mieux vivre.
Faut-il avoir déjà fait du yoga pour participer ?
Non, absolument pas.
Aucun prérequis n’est nécessaire. Mon enseignement est pensé pour être accessible à toutes et tous, peu importe l’âge, l’expérience ou le niveau de forme.
Chaque séance est une invitation à explorer à son rythme, sans comparaison ni attente de résultat. Ce n’est pas vous qui devez “rentrer dans le yoga”, c’est le yoga qui vient vous rencontrer là où vous en êtes.
Je suis souvent stressé(e) ou agité(e)… le yoga est-il fait pour moi ?
Beaucoup pensent qu’il faut être déjà calme pour pratiquer, mais c’est une idée fausse qui peut freiner. En réalité, le stress, l’agitation, la fatigue ou l’émotion intense sont souvent le point de départ naturel pour venir au yoga.
Dans ce cadre lent et bienveillant, vous offrez à votre corps et votre système nerveux une chance de retrouver son équilibre naturel. Petit à petit, le mental s’apaise, la respiration s’approfondit, et une présence plus stable s’installe au cœur du tumulte.
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